焼き栗の早剥き
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骨盤周りを回して鍛えてすっきりしよう

骨盤回しを習慣化するというダイエット法を試しています。

長時間のパソコン作業のために、ついつい猫背になったりいつも同じ側の肩にカバンをかけたりとか、座っているときにいつも足を組んだりとか、知らず知らず自分にとって楽な姿勢をとる癖がつく結果、骨盤が歪む原因になっているようです。

私も、何年か前にぎっくり腰になってしまい整骨院に行ったとき、お医者様から骨盤の歪みを指摘されました。

骨盤が歪むと下半身がむくんだり、冷え性の原因にもなると言われて、なるほど思い当たることがいっぱい。

それ以来、ヨガをはじめとして、意識的に自分の姿勢を正すためのストレッチや、軽いエクササイズを心がけています。

主に股関節をよく動かしほぐしていくという運動なのですが詰まるところ、立ち方、歩き方、座り方、しゃがみ方など日頃の基本的な動作を意識的に改善していくだけでも効果は上がっていくように思います。

楽だからと言ってぺたんこの靴を履くことで、案外お尻周りにお肉がついてしまっていることだってあるわけですしふと、習慣にしていることに疑問を持つということも大切だと思います。

骨盤のゆがみを戻しつつ、骨盤を支えている筋肉、大腰筋を鍛えることで、余分な脂肪がつきにくくなり、これが下半身のダイエットにもつながるわけです。

焦らず、続けていきたいと思っています

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